避けたい不眠症!エイジング世代を悩ます不眠症の原因と対策

不眠症がエイジング世代にもたらす悪影響とは

不眠症がエイジングケア世代にもたらす悪影響ですが、これは健康、美容両方に該当してしまいます。まず健康面に関して言えば睡眠にはその日の疲労を回復し、免疫力を維持させ、更に体の成長を促進することに対しての作用があります。そのため不眠によりこうした作用が阻害されてしまうと、疲労感がいつまで経っても抜けない、免疫力が低下して病気などにかかりやすくなる、筋肉や頭髪などの成長が止まってしまう恐れがあります

美容面に関しては肌ダメージの回復、新たな肌への生まれ変わり、また脂肪燃焼などが睡眠中には行われているわけですから、そうしたことへの悪影響が懸念されてしまします。更に不眠症は体の様々な機能を司っている自律神経にも多大な影響をもたらします。自律神経が乱れると健康、美容に関しては勿論ですが心のあり方にも悪影響が出てきやすくなります。

加えて自律神経とホルモンの分泌には深い関係があります。エイジングケア世代にとってホルモンの分泌を正しく維持することは、エイジングケア世代に出やすい悩みを軽減するためには必要不可欠なことです。よって自律神経が乱れホルモンの分泌が乱れてしまうことはエイジングケア世代にとっては避けなければならないこととも言えますから、そう言った意味でも不眠症は改善すべきだと言えます。

ストレスも関係あるの?不眠症の原因と対策

不眠症の原因としてまず考えられるのがストレスです。ストレスが強いと自律神経の交感神経が優位になる状態が継続されてしまうため夜間になっても眠くならない、ベッドに入ってもいつまでも寝つけないと言う状況が発生しやすくなります。対策としてはできるだけストレスを抱え込まないようにする、上手にストレスを解消することが求められます。

特に適度な運動にはストレスを解消すると共に心地よい疲労感をもたらし、そこから入眠をスムーズにしたり、眠りの質を良くすることに対しての効果が期待できます。それからエイジングケア世代の場合にはホルモンの分泌から自律神経が乱れ、それが不眠症を引き起こすこともあります。よってホルモンの分泌を整えるのも対策のひとつです。女性であれば女性ホルモンと似た作用が期待できる大豆製品を意識的に摂取する、男性であれば牛や豚の肉、牛乳などの乳製品、にんにくやタマネギなどを食べるようにするのが望ましいです。

また就寝時の環境に原因がある場合もあります。たとえば部屋が明る過ぎる、ベッドに入ってからスマホを操作するのが癖になっているなどと言う場合、その明るさで体内時計が狂ってしまっている恐れもあります。このような場合は部屋の照明の明るさを落とす、床に入ってからはスマホを操作しないと言ったことが求められます。寝る環境は自分がリラックスできる、心地よい空間にしておくことが不眠症対策となり得ます。