寝不足だけじゃない！鉄分を摂取すればクマは目立たなくなる？
目のクマができてしまうと気になってしまうものですし、なんとかして解消したいという女性も多いでしょう。クマが気になると綺麗にメイクをしていても台無しになってしまいます。最近ではクマを隠すための化粧品なども販売されていますが、メイクで隠すと重たい印象になってしまうことがありますし、肌への負担も大きくなります。
クマを目立たなくしたいという場合、その原因や対処法について知っておくことが大切です。クマと聞くと睡眠時間が不足していることが原因というイメージを持っている人も多いでしょう。しかし、きちんと睡眠を取ってもクマが消えないという場合、鉄分不足が原因となっていることが考えられます。
鉄分不足は、血行不良を引き起こすので、結果としてクマができる原因になってしまいます。ヘモグロビンは酸素と結合すると酸化ヘモグロビンになりますが、酸素と結合しないと還元ヘモグロビンとなります。鉄分不足が進行すると血中の酸素が減少して還元ヘモグロビンが増加してしまいます。瞼は皮膚が薄いので鉄分不足による血行不良が還元ヘモグロビンの増加と停滞を招いてしまうため、クマができてしまうという仕組みです。鉄分不足の解消には食生活の改善が大切であり、効率よく鉄分を摂取するためには吸収されやすいヘム鉄を摂取するのがおすすめです。
他にもエイジング世代が取り入れたい栄養素とは
エイジング世代におすすめの栄養素について知っておくと良いでしょう。ビタミンＥは抗酸化作用を持つビタミンであり、活性酸素から体を守ってくれる効果があります。健康に良いだけでなくアンチエイジング効果も高いですし、美容に気を使っている女性にもおすすめの栄養素と言えるでしょう。
血管や細胞などの老化を防止する効果もあるため、動脈硬化などの生活習慣に対する予防にも繋がると考えられています。また、血行を促進させる効果や体の酸化を防ぐ効果があるため、ダイエットにも役立つでしょう。40歳を過ぎると過酸化脂質が増加しやすくなると言われています。ビタミンＥを摂取すれば過酸化脂質の生成を抑えることができますし、シミを予防することができると考えられています。
他にもナイアシンも重要です。こちらは肉や魚、野菜などに含まれている水溶性の成分であり、タンパク質を代謝する際に必要となります。食材からも摂取できますが、体内でも作られているので基本的に不足することはありません。ナイアシンはさまざまな食材に含まれており、特にレバーや魚、肉などに多く含まれていることが特徴です。ナイアシンには細胞の生まれ変わりをサポートするという働きがあります。ターンオーバーが正常になるので肌の生成能力が高まり、アンチエイジングに効果が期待できるでしょう。
