頭皮の硬さと薄毛の関係性とは？
加齢による薄毛に悩まされているという人は多いのではないでしょうか。それは頭皮の硬さが大きく関係している可能性があります。頭皮の硬さと薄毛は切っても切り離せない関係性です。頭皮が硬くなると頭皮環境が悪化し、乾燥や皮脂の過剰分泌や毛穴の詰まりなどが生じてしまい、髪の毛が抜けたり発毛しにくくなったりしてしまうというメカニズムです。
頭皮環境が悪い状態を放置してしまうと薄毛はどんどん進行してしまいますし、年齢を重ねるにつれて悩みはどんどん深刻化していきますので早めの対策がカギとなります。頭皮環境を健やかに整えるためには頭皮を柔らかくすることが大切ですので、シャンプーの方法を見直したり育毛剤を使用したりして、まずは外側から働きかけていきましょう。
シャンプーをする前はしっかりとブラッシングをして髪の毛や地肌の汚れを浮き上がらせておきましょう。髪の毛と地肌をしっかりと濡らしてシャンプーをたっぷりと泡立てて毛穴を中心に指の腹でマッサージしながら洗い上げます。すすぎを徹底してシャンプーが残らないように気をつけましょう。コンディショナーやトリートメントで仕上げたらタオルドライをし、硬くなった頭皮を柔らかく揉みほぐすような感覚でマッサージしながら育毛剤をなじませるのが効果的です。
頭皮を硬くしてしまう恐ろしい生活習慣とは？
日頃の生活習慣も頭皮を硬くしてしまう原因になりうるので注意しなければなりません。具体的にどのような生活習慣が原因となってしまうかというと、食生活の乱れで栄養が偏る、睡眠不足、疲れ、ストレス、喫煙、紫外線を浴びる、不規則な生活リズム、運動不足などがあたります。これらの原因により新陳代謝が悪くなり血行不良を起こすことで頭皮は硬くなってしまいます。心当たりがあるという人も多いのではないでしょうか。
正しい方法でのシャンプーや育毛剤でのケアなどの外側からの働きかけにプラスして、生活習慣の改善による内側からの働きかけも必要になるということをきちんと理解しておきましょう。生活習慣において心がけるべきこととしては、栄養バランスを意識した食事、代謝を促進させる働きがあるビタミンBの積極的な摂取、こまめな水分補給、体を冷やさない、ウォーキングやストレッチや筋トレなどの適度な運動を習慣づける、良質な睡眠、禁煙する、疲労回復やストレス解消に努めて自律神経の乱れを整えるなどがあります。
健康的で規則正しい生活を送ることが代謝アップや血行促進、ひいては頭皮環境の改善に結びつけることができます。代謝は加齢に伴い低下してきますので、積極的な対策に努めて薄毛の悩みを解消させましょう。
